Научно-образовательный портал

Нe призывaю вaс увиливaть oт рaбoты, нo, трeзвo взглянув нa вeщи, мoжнo зaмeтить, чтo нeзнaчитeльнaя пoмoщь кoллeг инoгдa мoжeт принeсти знaчитeльный выигрыш вo врeмeни, зaтрaчeннoм на выполнение работы.Разумно распределяйте силы и планируйте работу. Даже если «перекуры» не предусмотрены трудовым распорядком, они позволят вам работать полноценнее в оставшееся рабочее время. Все прекрасно.Но человеческий организм не обладает беспредельными возможностями. А принесенным с собой йогуртом можно подкрепиться в течение дня, и обеденный перерыв не имеет к нему, йогурту, никакого отношения.Делайте паузы в работе. Задайте коллегам несколько незначительных вопросов не о работе. Тело требует отдыха, нас тянет прогуляться, вздремнуть, посидеть спокойно.Что делает активный, добившийся определенных успехов и положения человек? В это время лучше обдумайте другие проблемы, не связанные со службой.Советы не сложны и не требуют значительных усилий. Вспомните, всегда ли вы следовали рекомендациям врача лечь в больницу? Работа очень важна в нашей жизни. Упадете по дороге, поклажу поднимут и понесут другие, а вы так и останетесь лежать никому больше не нужные. Настолько важна, что кое-кому заменяет семью, общение с друзьями и отдых. А стресс способен вообще лишить вас работы, как бы она вам ни нравилась. Не откладывайте планирование на утреннюю дорогу от дома до работы. Правильно, сжимает волю в кулак и, несмотря на «легкое недомогание», во что бы то ни стало стремится работать в прежнем ритме. Вас хвалят, ставят в пример сотрудникам, выплачивают премии. Задумайтесь, сколько дел можно было бы переделать, если бы организм не был доведен «до ручки», когда работать просто невозможно, и приходится принимать экстренные меры?Чтобы обойтись без пожарных мероприятий, всего-то и требуется соблюдать пару несложных правил, которые эффективно помогут если уж не избежать стресса, то во многом снизить его интенсивность и уменьшить негативные последствия.Не позволяйте работе управлять вами. Встаньте, немного прогуляйтесь, хотя бы возле рабочего стола, сделайте пару дыхательных упражнений. Думайте не только о сиюминутном успехе.Просите помощи. Как минимум 3-4 минуты ежечасно. Помните, труд — не естественная потребность вашего организма, а необходимость, направленная на получение средств для удовлетворения естественных потребностей. Старайтесь закончить работу за полчаса до времени, намеченного вами, для выхода домой. Проветривайте помещение, если есть возможность, обязательно выходите на улицу в обеденный перерыв.Научитесь говорить «нет». Стресс уже прочно обосновался в вашем теле и ведет свою разрушительную войну, проявляющуюся в бессоннице, головных болях, частых простудах… и т.д. Не бутербродами с кофе на рабочем столе. Организму нужен полноценный обеденный перерыв: прогулка в столовую или кафе, выбор меню из нескольких блюд, неторопливая еда. Курить совсем не обязательно и даже вредно. Такие люди не привыкли просить помощи, со всеми проблемами они справляются сами и полагают, что здоровье всегда будет позволять им находиться «на коне».Увы, распространенное, но заблуждение. Он способен на многое, но рано или поздно начинает посылать тревожные сигналы еще до того, как стресс приступит к своей разрушительной работе. Оцените силы, не планируйте «объять необъятное», определите временные рубежи, к которым старайтесь выполнить намеченные фрагменты работы.